تعتبر الحمية الغذائية، علاجا فعالا أساسيا يتمركز حوله العلاج الطبيعي. لذا، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
·
إلغاء:
1. السكر.
2. القهوة.
3. التدخين.
4. الوجبات السريعة.
5. استعمال المواد البلاستيكية.
6. الأحاسيس السلبية.
·
يجب الإكثار
من:
1. الأحماض الدهنية: الإكثار من Omega 3 (الجوز، زريعة الكتان، ماء
السمك، زيت الزيتون، ...) والنقص من Omega 6 (الذرة،
السوجا، زيت نوار الشمس، ...).
2. المواد الصحية (ملح الهملايا، البنجر(الباربا)،
الشوكالاتا السوداء، التوت، الكركدي، الكرفس، البطاطس الحلوة، التفاح، الطماطم،
الثوم، البطيخ، الموز، القرع الأحمر، ...).
3. المكملات الغذائية (الفيتامين D3، الكالسيوم،
الماغنيزيوم، البوتاسيوم، أوراق الزيتون، الأنزيمات البنكرياسية).
·
الصلاة تلعب
دورا مهما في خفض معدل ضغط الدم (عامل نفسي يلغي التوتر).
·
خفض الوزن.
·
التمرن:
المشي، حمامات شمسية، استعمال الدراجة الهوائية(يوميا حسب القدرة).
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق